TABLA DE CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS CONSUMIDOS

1. Anota los alimentos que consumiste en el desayuno, comida y cena, así como los aperitivos o snacks entre comidas de un día de tu semana.
2. Realiza una tabla en una hoja blanca tamaño carta donde clasifiques los alimentos consumidos en carbohidratos, proteínas y grasas.
3. Consulta la “Guía de alimentos para la población mexicana” y calcula las calorías consumidas en un día por cada alimento y suma todas las calorías para calcular la energía total.
4. Analiza si la cantidad de calorías consumidas en ese día fueron las correctas para que suministren la energía necesaria para que tu cuerpo funcione adecuadamente, considerando que, en promedio para una mujer de peso ideal, es decir, sin problemas de sobrepeso es de 1600 – 1800 kcal y para hombres de 1800 – 2000 kcal. Escribe la conclusión al final de tu tabla.

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